이고그램이란 무엇일까요? : 나를 이해하는 심리 지도

이고그램이란 무엇일까요? : 나를 이해하는 심리 지도

 

 

 

목차

• 1. 이고그램이란 무엇일까요?
• 2. 이고그램의 구성 요소
     • 2.1. 비판적 부모 (CP)
     • 2.2. 양육적 부모 (NP)
     • 2.3. 어른 (A)
     • 2.4. 자유로운 아이 (FC)
     • 2.5. 적응한 아이 (AC)
• 3. 이고그램의 활용 방법
     • 3.1. 나의 성격 및 행동 패턴 파악
     • 3.2. 타인과의 관계 이해 및 개선
     • 3.3. 효과적인 의사소통 촉진
     • 3.4. 개인 성장 및 발전

1. 이고그램이란 무엇일까요?

이고그램은 인간의 성격과 행동 패턴을 다섯 가지 자아 상태로 구분하여 막대 그래프로 표현하는 심리 도구입니다. 이는 미국 심리학자 에릭 버른(Eric Berne)의 교류 분석(Transactional Analysis) 이론을 기반으로 개발되었으며, 개인의 내적 에너지 분배와 자아상태별 특징을 파악하는데 활용됩니다.

쉽게 말해, 이고그램은 우리가 어떻게 생각하고, 느끼며, 행동하는지에 영향을 미치는 다양한 자아 상태를 시각적으로 보여주는 지도 역할을 합니다. 이를 통해 자신을 더욱 깊이 이해하고, 타인과의 관계를 개선하며, 개인의 성장과 발전을 촉진할 수 있습니다.

2. 이고그램의 구성 요소

이고그램은 다음과 같은 다섯 가지 자아 상태로 구성됩니다.

2.1. 비판적 부모 (CP)

비판적 부모는 사회적 규범과 도덕성을 강조하며, 엄격하고 규칙적인 태도를 보이는 자아 상태입니다. 과거 양육자로부터 받은 비판, 꾸책임 등의 경험을 바탕으로 형성되며, 다음과 같은 특징을 가지고 있습니다.

• 완벽주의적이고 까다로운 성향
• 규칙 준수와 책임감을 강조
• 실수에 대해 비판적이고 엄격한 태도
• 타인에게 지나친 기대를 설정

2.2. 양육적 부모 (NP)

양육적 부모는 따뜻하고 보살피는 성격으로, 타인을 돌보고 격려하는 역할을 하는 자아 상태입니다. 어릴 때 받은 애정과 배려의 경험을 바탕으로 형성되며, 다음과 같은 특징을 가지고 있습니다.

• 따뜻하고 친절하며, 타인을 배려하는 마음
• 보호적이고 격려하는 태도
• 타인의 감정에 민감하고 공감 능력이 높음
• 책임감과 의무감이 강함

2.3. 어른 (A)

어른은 현실적이고 논리적인 사고를 바탕으로 합리적인 판단을 내리는 자아 상태입니다. 감정에 휘둘리지 않고 객관적인 시각을 유지하며, 다음과 같은 특징을 가지고 있습니다.

• 현실적이고 논리적인 사고
• 문제 해결 능력과 의사 결정 능력이 뛰어남
• 침착하고 객관적인 태도
• 책임감과 자율성이 강함

2.4. 자유로운 아이 (FC)

자유로운 아이는 창의적이고 자유로운 사고방식을 가진 자아 상태입니다. 즐거움과 흥미를 추구하며, 다음과 같은 특징을 가지고 있습니다.

• 창의적이고 상상력이 풍부함
• 유쾌하고 긍정적인 에너지
• 자유로운 사고방식과 독창적인 아이디어
• 순수하고 솔직한 감정 표현

2.5. 적응한 아이 (AC)

적응한 아이는 타인의 기대에 맞추고 규칙

 

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