이고그램이란? 쉽게 이해하는 방법

이고그램이란? 쉽게 이해하는 방법

 

 

 

목차

• 1. 이고그램이란 무엇인가?
• 2. 이고그램의 5가지 자아 상태
     • 2.1. 비판적 부모 (CP)
     • 2.2. 양육적 부모 (NP)
     • 2.3. 어른 (A)
     • 2.4. 자유로운 아이 (FC)
     • 2.5. 적응된 아이 (AC)
• 3. 이고그램 분석 방법
• 4. 이고그램 활용법
     • 4.1. 자신 이해하기
     • 4.2. 타인과의 소통 개선하기
     • 4.3. 효과적인 의사소통 습득하기
• 5. 이고그램 한계점

1. 이고그램이란 무엇인가?

이고그램은 미국의 심리학자 에릭 버른의 교류분석 이론을 기반으로 개발된 성격 분석 도구입니다. 우리의 성격은 어린 시절 부모나 주변 환경으로부터 받은 영향에 따라 형성된 다섯 가지 자아 상태로 구성되어 있다고 보고, 이를 그래프 형태로 표현하여 분석하는 방법입니다.

2. 이고그램의 5가지 자아 상태

이고그램은 5가지 자아 상태로 구성됩니다. 각 자아 상태는 우리의 생각, 감정, 행동에 영향을 미치는 다양한 역할을 합니다.

2.1. 비판적 부모 (CP)

비판적 부모는 우리가 내면화한 사회적 규범과 도덕성을 나타냅니다. 완벽주의, 비판적 태도, 엄격함 등의 특징을 가지고 있으며, 스스로와 타인에게 혹독한 기준을 적용하여 죄책감이나 불안감을 유발할 수 있습니다.

2.2. 양육적 부모 (NP)

양육적 부모는 보살핌과 배려를 담당하는 자아 상태입니다. 따뜻하고 思いやり가 많으며, 타인을 돌보고 위로하는 역할을 합니다. 하지만 지나치게 헌신적이거나 타인 의존적인 경향을 보일 수 있습니다.

2.3. 어른 (A)

어른은 현실적이고 합리적인 사고방식을 가진 자아 상태입니다. 논리적이고 객관적인 판단을 바탕으로 문제를 해결하고 의사 결정을 내리는 데 중요한 역할을 합니다. 감정에 휘둘리지 않고冷静하게 상황을 대처하는 데 도움을 줍니다.

2.4. 자유로운 아이 (FC)

자유로운 아이는 창의적이고 자발적인 에너지를 가진 자아 상태입니다. 호기심이 많고 즐거움을 추구하며, 새로운 경험을 두려워하지 않습니다. 하지만 무책임하거나 주의 산만한 모습을 보일 수도 있습니다.

2.5. 적응된 아이 (AC)

적응된 아이는 규칙과 권위에 순응하는 자아 상태입니다. 타인의 기대에 부응하려 노력하며, 갈등을 피하고 조화를 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 하지만 자신의 의견을 표현하거나 감정을 드러내는 데 어려움을 겪을 수 있습니다.

3. 이고그램 분석 방법

이고그램 분석은 전문가의 도움을 받거나 온라인 이고그램 검사를 통해 진행할 수 있습니다. 검사를 통해 각 자아 상태의 점수를 파악하고, 이를 그래프 형태로 표현하여 자신의 성격 특징을 확인할 수 있습니다.

4. 이고그램 활용법

이고그램은 자신을 이해하고 타인과의 관계를 개선하는 데 도움이 되는 효과적인 도구입니다.

4.1. 자신 이해하기

이고그램 분석을 통해 자신의 강점과 약점, 성격적 특징을 파악할 수 있습니다. 이를 통해 스스로의 행동 패턴을 이해하고 개선 방향을 모색하는 데 도움이 됩니다.

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